Neden bir günde yediklerinizin listesini yapmıyorsunuz?
Listeyi yaptıktan sonra siz de şaşırıp kalacaksınız neler tüketmişim diye.
Ne kadar çok tüketirseniz alacağınız enerji de o kadar artacaktır.
Ne kadar çok miks gıda tüketirseniz o kadar çok enerji alırsınız.
Örnek mi?
Kek içine un, şeker, yağ, yumurta, süt,üzüm ceviz vb. eklenerek yapılır ve bir ekmek dilimi kadarından 300-350 kalori alınır.
Bu karışıma krema veya çikolata sosları eklenirse 400-450 kalori alırsınız.
Aynı büyüklükteki ekmek ise su, un,tuz ve mayadan oluşur ve sadece 68-70 kalori sağlar.
Besin seçimlerinizi bu gerçekleri bilerek yapınız.
Şişmanlık çok besin tüketmek ve az enerji harcamaktır.
Obezite önemli bir sağlık sorunu ve hatta kendi başına bir hastalıkdır.
Kendinizi ve sevdiklerinizi koruyun.
